（1）接纳负面的情绪。情绪没有好坏，只有正负之分，都是我们的一部分。长时间处在负面情绪中会让人不舒服，所以需要调整情绪状态。家长首先要自己明白这一点，帮助孩子明白自己的情绪状态、能够描述、表达出来并分析情绪产生的原因，这样才能帮到孩子，而不只是简单粗暴的说“不要再哭了！”
（2）找点事情做。我们在焦虑和无聊的时候会做什么呢？比如：演讲前可能需要手里拿一张讲稿，即使不看；在等公交车的时候会拿出手机看看微信等，这些方法干扰性小且被环境允许。我们需要根据自己孩子的兴趣、爱好或者特点找到具体的方法，比如：画画、做计算题、看喜欢的书、抓握能缓解情绪的小球、小玩具等。
（3）合理的理由走动或离开。家长需要提前跟老师沟通孩子的特殊情况或者特别需求，争取老师的帮助，在课上快要“坐不住”的时候，设计一些能够圈起来走动的小任务让孩子去做，比如发作业、拿教具或者关门等等。
